โพลีคาร์บอเนต ลูมิน่า : Lumina Polycarbonate
Call Center โทร.: 02-813-5103-4 แฟกซ์ : 02-813-5105
โพลีคาร์บอเนต ลูมิน่า
24 ต.ค. 60, 07:30 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ ค้นหา ปฏิทิน เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: [1] 2 3 ... 10
 1 
 เมื่อ: 19 ต.ค. 60, 23:56 
เริ่มโดย qwe3 - กระทู้ล่าสุด โดย qwe3
20 วิธี การป้องกันโรคมะเร็งที่ควรรู้
 
เพียงเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็งและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกสุขลักษณะ ก็สามารถลดความเสี่ยงโรคมะเร็งของคุณได้
โดย  The Editors of Preventionเว็บแทงบอล
 
ตัดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งของคุณออกไป!
ข่าวดีคือ คุณจะไม่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเลย หากคุณมีสุขภาพที่ดี มีวิธีการดำเนินชีวิตที่ถูกต้อง
 
หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งในชีวิตประจำวันของคุณได้ นั่นก็หมายถึงคุณสามารถป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดของโรคมะเร็งได้แล้วมากกว่า 70%
 
ศาสตราจารย์ Thomas A. Sellers, ผู้อำนวยการศูนย์การป้องกันและควบคุมโรคมะเร็ง Moffitt เมือง Tampa (Florida, USA) กล่าวว่า การเลือกรับประทานอาหาร, การออกกำลังกาย, และการหลีกเลี่ยงบริโภคผลิตภัณฑ์ประเภทบุหรี่ หรือยาสูบ เป็นมาตรฐานหลักอย่างแรกของการป้องกันโรคมะเร็ง แต่ในปัจจุบันได้มีการวิจัย ซึ่งค้นพบและชี้ให้เห็นถึงข้อควรปฏิบัติต่างๆอีกหลายวิธี ที่น่าสนใจ เพื่อป้องกันโรคมะเร็งในชีวิตประจำวันของคุณได้ ลองกลยุทธ์ใหม่ๆเหล่านี้แล้วความเสี่ยงของโรคมะเร็งจะลดลงยิ่งขึ้นไป
 
1. กรองน้ำประปาหรือน้ำก๊อกก่อนดื่มสมัครเว็บแทงบอล
คุณสามารถลดภาวะเสี่ยงต่อการรับสารก่อมะเร็งต่างๆที่เจือปนในน้ำดื่มได้โดยการกรอง โดยวิธีนี้จะสามารถป้องกันสารเคมีต่างๆที่เจือปนในน้ำซึ่งผลต่อระบบฮอร์โมนในร่างกายของคุณได้อีกด้วย รายงานล่าสุดจากประธานคณะกรรมการสถาบันมะเร็งเกี่ยวกับวิธีการลดการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งว่า “การกรองน้ำประปาที่บ้านดื่ม มีความปลอดภัยกว่าการเลือกบริโภคน้ำดื่มบรรจุขวดที่ด้อยคุณภาพบางประเภท”
 
ที่สำคัญอีกอย่างคือ การเลือกเก็บน้ำในภาชนะประเภท สแตนเลสหรือแก้ว จะสามารถหลีกเลี่ยงสารปนเปื้อนหรือสารเคมี ได้ดีกว่าภาชะประเภทพลาสติก  เช่นสาร BPA เป็นต้น.  (แหล่งที่มาของข้อมูล; โดยคณะกลุ่มพิทักษ์สิ่งแวดล้อม โดยเลือกจากรายงานทางเลือกของผู้บริโภคสำหรับเลือกตัวกรองน้ำ Culligan, Pur แนวตั้งและ Brita OPFF-100)
 
2. ลดการใช้พลังงานก๊าซ
สำนักงานพิทักษ์สิ่งแวดล้อม และประธานคณะกรรมการสถาบันมะเร็งกล่าวว่า การสัมผัสหรือสูดดมควันพิษหรือก๊าซ (Benzene) ที่เกิดจากกระบวนการเผาไหม้ของพลังงานขับเคลื่อนรถยนต์ของคุณที่ปนอยู่ในอากาศนั้น  ถือว่าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ทั้งนี้เพราะควันพิษหรือก๊าซเหล่านั้น ก็เป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังและมะเร็งปอดได้
 
3. หมักเนื้อก่อนที่จะย่าง
ในกระบวนการแปรรูปเนื้อสัตว์เพื่อการบริโภค ได้แก่ การปิ้งย่างนั้น เป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็ง โดยการปิ้ง-ย่างทำให้เกิดสาร Heterocyclic  amines (เกิดขึ้นเมื่อเนื้อโดนเผาไหม้ด้วยอุณหภูมิสูง) และสารไฮโดรคาร์บอน (Polycyclic aromatic hydrocarbons ) ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อใช้ถ่านย่าง – “ ข้อเสนอแนะที่ว่าควรการตัดชิ้นเนื้อที่ไหม้เกรียมออกก่อนบริโภคสามารถป้องกันการเกิดมะเร็งได้ เป็นเหตุเป็นผลที่สามารถพิสูจน์ได้ตามหลักวิทยาศาสตร์” กล่าวโดย ศาสตราจารย์ นายแพทย์ Cheryl Lyn Walker ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็ง, ประจำสถาบัน Anderson มหาวิทยาลัยเท็กซัส.
 
ถ้าคุณเลือกที่จะปรุงอาหารโดยการปิ้ง-ย่าง สามารถเพิ่มโรสแมรี่และโหระพาในการหมักเนื้อสัตว์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะปรุงอาหาร เพราะเครื่องเทศเหล่านี้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยสามารถต้าน Carcinogenic heterocyclic amines (HCAs.) ได้ถึง 87 %
 
4. บริโภคคาเฟอีนทุกวัน
ในปี 2010 นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่า กลุ่มคนที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟ (ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน) เมื่อดื่ม 5 แก้ว/ต่อวัน ขึ้นไป พบว่ามีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งสมองลดลงถึง 40 % เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ดื่มน้อยกว่าปริมาณดังกล่าว เช่นเดียวกัน การดื่มกาแฟ ในปริมาณ 5 ถ้วยวัน ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งในช่องปากและลำคอได้
 
ทั้งนี้ นักวิจัยเกี่ยวกับคาเฟอีนกล่าวว่า: Decaf (กาแฟที่ถูกสกัดเอาคาเฟอีนออกไปจากเมล็ดกาแฟ ก่อนที่จะนำมาแปรรูป) ไม่มีผลหรือประสิทธิภาพเทียบเท่า และยังเชื่อว่ากาแฟนั้นเป็นเครื่องป้องกันการเกิดโรคมะเร็งที่มีศักยภาพมากกว่าชาอีกด้วย
 
5. การดื่มน้ำลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งสูงขึ้น
การดื่มน้ำรวมถึงของเหลวทุกประเภท (ยกเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ)  ในปริมาณมากเพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะโดยเจือจางความเข้มข้นของสารก่อให้เกิดมะเร็งในปัสสาวะและช่วยขับสารเหล่านั้นออกจากกระเพาะปัสสาวะได้เร็วขึ้น สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันให้คำแนะนำว่าควรจะดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
6.เลือกรับประทานผักผลไม้สีเขียว
พยายามเลือกรับประทานผักผลไม้ให้หลากหลาย โดยเฉพาะพวกที่มีลักษณะสีเขียวเข้ม (Chlorophyll)- ในสารสีเขียวหรือคลอโรฟิลล์นั้นอุดมไปด้วยแมกนิเชี่ยม (Magnesium) ซึ่งจากการศึกษาพบว่าสามารถลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ในผู้หญิงได้
 
นักวิจัย วอล์กเกอร์ กล่าวว่า "แมกนีเซียมมีผลต่อการส่งสัญญาณในเซลล์  โดยป้องกันไม่ให้เกิดความผิดปกติในกระบวนการแบ่งเซลล์ หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม.  ผักขมสุกเพียงแค่ 1/2 ถ้วยสามารถให้แมกนีเซียมถึง 75 mg-หรือ 20% ของสารอาหารต่อวัน
 
7. เลือกรับประทานถั่วบราซิล
ถั่วบราซิลประกอบไปด้วยซีลีเนียมสูง (Selenium)- ซีลีเนียมถือเป็น สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งกระเพาะปัสสาวะโดยเฉพาะในผู้หญิง จากการวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ดาร์ทเมาท์ พบว่าผู้ที่มีระดับซีลีเนียมในเลือดสูงมีอัตราที่การตายจากโรคมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง
 
นักวิจัยส่วนใหญ่พบว่าซีลีเนียมไม่เพียงแต่จะช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระแล้ว แต่ยังอาจเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและยังสามารถยับยั้งเหล่าเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงเนื้องอกได้อีกด้วย
 
8.ทำลายความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม
ออกกำลังกายระดับปานกลาง อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมได้ เช่นเดินเร็ว 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านมได้ถึง 18%
 
โดยปกติแล้ว การออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้ โดยช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันอย่างสมบูรณ์ ซึ่งหากไม่มีอย่างนั้นแล้ว จะมีการกระตุ้นผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนขึ้นเอง โดยเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่อการเกิดมะเร็งเต้านม
 
9. หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องซัก-อบแห้ง
ตามที่ระบุจากสำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อม (Environmental Protection Agency หรือ EPA) ในต้นปี 2010 ได้รับรองว่า ตัวทำละลายหรือน้ำยาที่ใช้ในกระบวนการซักแห้งที่เรียกว่า PERC (ย่อมาจาก Perchlorethylene) เป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็งตับ, มะเร็งไตและมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้   บุคคลที่ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงคือกลุ่มคนที่สำผัสกับสารเคมีเหล่านี้โดยตรง หรือบุคคลที่ใช้เครื่องซักแห้งนั้นเป็นเวลานาน
 
ถึงแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญยังไม่ได้ให้ข้อสรุปว่า ผู้บริโภคมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเพิ่มขึ้นอย่างไรนั้น คุณมีทางเลือกที่จะสำผัสกับสารพิษเหล่านั้นน้อยลงได้คือเลือกซักเสื้อผ้าด้วยมือ โดยใช้สบู่อ่อนและตากให้แห้งด้วยอากาศกลางแจ้ง และสามารถใช้น้ำส้มสายชูเพื่อลบรอยเปื้อนหรือจุดด่างดำได้เช่นกัน
 
10. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทรวงอกของคุณ
คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจดูความผิดปกติของทรวงอกและความหนาแน่นของเต้านมของคุณอย่างสม่ำเสมอ ได้มีการพบว่าผู้หญิงที่ทำ Mammograms แล้วพบว่ามีความหนาแน่นของเต้านมเท่ากับหรือมากกว่า 75% ขึ้นไป มีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม 4- 5 เท่าซึ่งเปรียบเทียบแล้วสูงกว่าผู้หญิงที่มีคะแนนความหนาแน่นต่ำ ทฤษฎีบอกไว้ว่าความหนาแน่นของหน้าอกสอดคล้องกับระดับเอสโตรเจน (Estrogen) ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นที่สำคัญอย่างยิ่งในการปรับสมดุลของร่างกาย.    วอล์กเกอร์ นักวิจัยกล่าวว่า "การเผาผลาญไขมันในร่างกายมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของการหลั่ง Growth factor, ระดับตัวส่งสัญญาณโปรตีนเช่น adipokines และฮอร์โมนอินซูลิน โดยปัจจัยเหล่านี้มีส่วนในกระบวนการยับยั้งการสร้างเซลล์มะเร็ง”
     
11. จำกัดการใช้โทรศัพท์มือถือ
คุณควรใช้โทรศัพท์มือถือในระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น ใช้แฮนด์ฟรีเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดความเสี่ยงต่อมะเร็งได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงความถี่ต่ำที่ปล่อยจากคลื่นวิทยุด้วยเช่นกัน ถึงแม้ว่ายังไม่มีข้อสรุปที่หนักแน่นในการแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งสมองก็ตาม แต่ก็มีวิจัยไม่น้อยที่มีผลเชี่ยมโยงการเกิดมะเร็งเกี่ยวและการใช้โทรศัพท์ในชีวิตประจำวัน
 
12. ป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังได้โดยการเลือกแต่งกายที่ถูกต้อง
นักวิทยาศาสตร์สเปนกล่าวว่า หากคุณเลือกแต่งตัวอย่างฉลาดจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังได้  ในงานวิจัยของพวกเขาพบว่า ผ้าสีฟ้าและสีแดงสามารถป้องกันรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ได้ดีกว่าสีขาวและสีเหลือง อย่าลืมที่จะใส่หมวกก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง.  เม็ดสีผิวเมลาโทนิน (Melanoma ) สามารถปรากฏทั่วบริเวณในร่างกาย จะถูกระตุ้นและเกิดขึ้นมากเมื่อโดนแสงอาทิตย์ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย North Carolina ที่ Chapel Hill พบว่าผู้ที่มีเมลาโทนินสูงบริเวณ บนหนังศีรษะหรือคอ ตายที่มากกว่าเกือบสองเท่าของอัตราของคนที่เป็นมะเร็งในพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกาย
 
13. เลือกปรึกษาผู้เชียวชาญที่มากด้วยประสบการณ์
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย- ซานฟรานซิสโก พบว่าแพทย์ที่มีประสบการณ์อย่างน้อย 25 ปีมีความแม่นยำในการอ่านผล mammograms มากกว่า จึงถือได้ว่าความเชี่ยวชาญของแพทย์ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยในการวินิจฉัยและการป้องกันการเกิดมะเร็ง เพราะฉะนั้น เพื่อความถูกต้องแม่นยำในการอ่านผลตรวจและวินิจฉัยโรค ก็ไม่ใช่สิ่งผิดเลยหากคุณเลือกที่จะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมากกว่าหนึ่งท่าน
 
14. กินอาหารที่สะอาดถูกหลักอนามัย
ประธานองค์การป้องกันมะเร็งประกาศแนะนำให้ผู้บริโภคเลือกซื้อซื้อเนื้อสัตว์ ที่ปลอดจากสารปฏิชีวนะและฮอร์โมน เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นที่น่าสงสัยว่าจะมีส่วนก่อให้เกิดปัญหาต่อมไร้ท่อรวมทั้งโรคมะเร็งอีกด้วย  นอกจากนี้รายงานยังมีข้อแนะนำคือคุณควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ปลอดสารกำจัดศัตรูพืชหรือพืชผักที่ปลูกเองเพื่อหลีกเลี่ยง สารตกค้างต่างๆ รวมทั้งจำเป็นจะต้องล้างพืชผักทุกครั้งก่อนบริโภค (อาหารที่มีสารยาฆ่าแมลงมากที่สุดได้แก่ คื่นฉ่าย , พีช, สตรอเบอร์รี่, แอปเปิ้ล และ บลูเบอร์รี่.  และเราพบว่า สารก่อมะเร็งกว่า 40 ชนิดที่เป็นที่รู้จักพบในยาฆ่าแมลง ฉะนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณควรที่จะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงโดยการบริโภคสิ่งเหล่านั้น
 
15. อ่านฉลากก่อนบริโภคเพื่อมองหาส่วนประกอบของกรดโฟลิค (Folic acid)
วิตามินบีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่เตรียมหรือกำลังตั้งครรภ์ โดยสามารถป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องของเด็กในขณะตั้งครรภ์ได้ แต่สิ่งนี้ก็เป็นเหมือนดาบสองคมเพราะอาจเป็นสาเหตุเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้เช่นกัน
 
การบริโภควิตามิน ในรูปแบบสังเคราะห์ มากเกินไป (ไม่ใช่โฟเลต (Folate) ที่พบในธรรมชาติเช่นในผักใบเขียว, น้ำส้ม, และอาหารอื่น ๆ) อาจมีผลเชื่อมโยงต่อการเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่-มะเร็งปอดและมะเร็งต่อมลูกหมากที่สูงขึ้น คุณควรพิจารณาให้ถี่ถ้วนก่อนเลือกรับประทานอาหารเสริมใดๆ
 
จากการศึกษา ล่าสุดพบว่าครึ่งหนึ่งของผู้ใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมประเภทกรดโฟลิค เลือกกินในปริมาณมากกว่า 400 mcg ต่อวัน หรือเกิน 1,000 mcgต่อวัน (วิตามินดีและแคลเซียมเป็นต้น) นี่อาจจะเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดของคุณหรือโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เตรียมหรือกำลังตั้งครรภ์
 
16.เพิ่มปริมาณการบริโภคแคลเซียมของคุณในแต่ละวัน
การดื่มนมอาจช่วยป้องกันคุณจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้.  ดาร์ทเมาท์ แพทย์นักวิจัยพบว่า ในบรรดาผู้ที่ทานแคลเซียมต่อเนื่องเป็นเวลา 4 ปี มีอัตราการลดการพัฒนามะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 36 % (การศึกษาตลอดระยะเวลา 5 ปี พวกเขาติดตามกลุ่มผู้ทดลอง 822 คนที่รับประทานแคลเซียมต่อเนื่องในปริมาณ 1,200 mg ต่อวัน หรือเปรียบเทียบกลุ่มยาหลอก). นอกเหนือจากนั้นคุณยังสมารถเพิ่มปริมาณแคลเซียมได้จากโยเกิต (ในปริมาณเทียบเท่า 8 ounce ต่อวัน) และ ชีสไขมันต่ำ (ในปริมาณเทียบเท่า 2-3 ounce ต่อวัน)
 
17. เลือกรับประทานธัญพืชที่ถูกประเภท
เป็นที่ทราบกันดีว่าแป้งข้าวสาลีดีกว่าขนมปังขาวทั่วๆไป  จากการศึกษาของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาดเกี่ยวข้องกับผู้หญิง จำนวน 38,000 คน – พบว่าหญิงที่กินอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงจะทำให้การเพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่-ทวาร มากกว่าผู้หญิงที่กินอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ ปัญหากินอาหารส่วนใหญ่มาจากแป้งขาว; ขนมปังขาว, มันฝรั่ง, พาสต้า , และขนมอบหวาน อาหารที่ปริมาณน้ำตาลต่ำได้แก่ อาหารประเภทเส้นใย
 
18. ใส่ใจกับความเจ็บปวดต่างๆ
หากคุณกำลังประสบการเกี่ยวกับท้องอืด ปวดบริเวณช่องท้อง หรือภาวะเร่งด่วนเกี่ยวกับการขับปัสสาวะจนต้องแพทย์ อาการเหล่านี้อาจส่งสัญญาณเกี่ยวกับมะเร็งรังไข่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการอย่างรุนแรงและบ่อยครั้ง
 
ผู้หญิงและแพทย์ส่วนใหญ่มักจะละเลยอาการเหล่านี้  หากคุณให้ความสำคัญและสามารถจัดการกับมะเร็งก่อนการแพร่กระจายออกนอกรังไข่ได้แล้วนั้น, อัตราการรอดตายจากมะเร็งรังไข่จะเพิ่มขึ้นกว่า 90-95%
 
19. หลีกเลี่ยงการทำสแกนโดยที่ไม่จำเป็น
“CT สแกนเป็นเครื่องมือวินิจฉัยที่ดีเยี่ยม แต่การทำแสกนประเภทนี้ให้รังสีมากเกินจำเป็นและแรงเกินกว่ารังสีจากการ X-ray”
 
นายแพทย์บาร์ตันคาเม , PhD, หัวหน้าสมาคมโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมน้ำเหลืองกล่าว ในความเป็นจริงหนึ่งในสามของนักวิจัยแนะนำว่า CT สแกนอาจจะไม่จำเป็นซะทีเดียว เนื่องปริมาณของรังสีจาก CT แสกนสามารถกระตุ้นการเกิดโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้   หากคุณต้องพบเห็นแพทย์หลายท่าน คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ทำแสกนซ้ำ แต่อาจสามารถทำการทดสอบอื่นๆแทน เช่นอัลตราซาวนด์ หรือ MRI เป็นต้น
 
20. ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมตามเกณฑ์
สถิติจากสมาคมมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่า 20% ของกลุ่มผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งทั้งหมด (เพศหญิง) และ 14 % (เพศชาย) มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
 
*** (น้ำหนักเกินหมายถึง ดัชนีมวลของร่างกาย (BMI) อยู่ระหว่าง 25 และ 29.9; อ้วนหมายถึง ดัชนีมวลของร่างกาย (BMI) เท่ากับหรือมากกว่า 30) ***
 
นอกจากนี้ การลดน้ำหนักจะมีผลต่อการผลิตของฮอร์โมนเพศหญิงของร่างกายที่ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม,  มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก, และมะเร็งรังไข่.   ถึงแม้ว่าในทางเทคนิคแล้ว หากคุณไม่ได้มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน แต่การเพิ่มน้ำหนักเกิน 10 ปอนด์ขึ้นไป หลังจากอายุ 30 จะเพิ่มความเสี่ยงของเกิดมะเร็งเต้านม, มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งปากมดลูก และมะเร็งอื่น ๆได้
 

 2 
 เมื่อ: 30 ก.ย. 60, 22:43 
เริ่มโดย tyu2 - กระทู้ล่าสุด โดย tyu2

 dance5 dance5 dance5 dance5
บทความนี้ทำให้ได้ความรู้สาระและเป็นประโยชน์มากเลยครับยูฟ่าเบท  สมัครufabet  ufabet

 3 
 เมื่อ: 30 ก.ย. 60, 22:43 
เริ่มโดย tyu2 - กระทู้ล่าสุด โดย tyu2
12 เทคนิกประหยัดน้ำมัน

ในช่วงเวลานี้ที่ข้าวของทุกอย่างแพงไปหมด ตั้งแต่ข้าวแกงยันอาหารตามสั่ง รวมทั้งราคาน้ำมันที่ไม่มีวี่แววว่าจะลดลง ทำให้ทางค่ายรถยนต์ต่างๆ หันออกมาผลิตรถยนต์ประหยัดน้ำมันกันอย่างมาก แต่อย่างไรก็ตามถึงจะขับรถประหยัดน้ำมันกัน แต่ถ้าหากไม่รู้วิธีขับรถยนต์ที่ถูกต้องก็จะสิ้นเปลืองค่าน้ำมันเชื้อเพลิงเทียบเท่ากับรถธรรมดาทั่วไปได้เหมือนกันค่ะ ซึ่งการขับรถที่ดี นอกจากมีสติและถูกกฎจราจรแล้ว ในยุคเศรษฐกิจฝืดเคืองแบบนี้ ยังต้องรู้จักวิธีขับรถยนต์ให้ประหยัดน้ำมัน เพราะนั่นหมายถึงการเซฟเงินในกระเป๋าได้แบบสุด ๆ ซึ่งวิธีที่เรานำมาฝาก รับรองว่าไม่ยากเกินกว่าที่จะทำตามกันได้แน่นอนคะและตอนนี้เรามาดูหลักการขับรถให้ประหยัดน้ำมันกันดีกว่าค่ะ                                   



1. การสตาร์ทเครื่องยนต์ เมื่อเครื่องยนต์ติดแล้ว ไม่จำเป็นต้องอุ่นเครื่องยนต์ขณะที่รถจอดอยู่กับที่ เพียงขับเคลื่อนรถเบาๆ 1-2 กิโลเมตรเครื่องยนต์จะอุ่นเองไม่จำเป็นต้องอุ่นเครื่องยนต์แล้วจอดอยู่กับที่ เพราะการติดเครื่องยนต์ทิ้งไว้ 2 นาที สิ้นเปลืองน้ำมัน 40 ซีซี. และหลังไฟเตือนต่าง ๆ บนหน้าปัดดับลงแล้ว คุณก็สามารถเคลื่อนรถออกได้อย่างช้าๆแล้วค่อยๆเร่งเครื่องยนต์ทีละน้อยโดยไม่ควรใช้รอบสูงตรงนี้ทำให้เครื่องยนต์อุ่นตัวได้เร็วขึ้นยูฟ่าเบท 
                                                       
2. เบรกมีผลต่อการกินน้ำมันเชื้อเพลิง ทุกครั้งที่เราเบรก ความเร็วจะลดถ้าต้องการไปต่อ เราก็ต้องเพิ่มความเร็วหรือเร่งเครื่องขึ้น การมองไกลเพื่อประเมินสถานการณ์ข้างหน้า โดยการปล่อยคันเร่งให้เร็วขึ้นเพื่อปล่อยให้รถไหล ไม่ใช่เบรกเพื่อปล่อยคันเร่งต่อหรือปล่อยคันเร่งช้า แล้วแตะเบรกและเร่งต่อ อย่างหลังจะเปลืองน้ำมันมากกว่าค่ะ                               

3. หลีกเลี่ยงการเร่งคันเร่งทันทีทันใดบ่อยๆหรือการเรเครื่องยนต์บ่อยๆ  การเร่งเครื่องยนต์ขณะเกียร์ว่าง 10 ครั้งส่งผลให้รถจักรยานยนต์สิ้นเปลืองน้ำมัน 15 ซีซี., รถปิคอัพ รถตู้ รถแวน สิ้นเปลืองน้ำมัน100 ซีซี. และรถบรรทุก สิ้นเปลืองน้ำมัน 300 ซีซี.หรือเรียกว่า การย่ำคันเร่ง บางคนชอบเร่งแล้วปล่อย ทำให้สิ้นเปลืองน้ำมันมากufabet     

4. ขับขี่ด้วยความเร็วคงที่ และไม่เกินป้ายจำกัดความเร็ว   อัตราความเร็วรถที่เหมาะสมที่จะประหยัดน้ำมันได้มากที่สุดคือ 60 - 80 ก.ม./ช.ม.

อัตราการสิ้นเปลืองน้ำมันในการขับรถยนต์ที่ความเร็วต่างๆ กัน เปรียบเทียบได้ดังนี้
- ความเร็ว 95 ก.ม./ช.ม. จะสิ้นเปลืองน้ำมั่นกว่า 80 ก.ม./ช.ม. ประมาณ 15%
- ความเร็ว 110 ก.ม./ช.ม. จะสิ้นเปลืองน้ำมั่นกว่า 80 ก.ม./ช.ม. ประมาณ 29%
- ความเร็ว 100 ก.ม./ช.ม. จะสิ้นเปลืองน้ำมั่นกว่า 90 ก.ม./ช.ม. ประมาณ 10%
- ความเร็ว 110 ก.ม./ช.ม. จะสิ้นเปลืองน้ำมั่นกว่า 90 ก.ม./ช.ม. ประมาณ 25%                                                   
ตัวอย่างเช่น การวิ่งรถในยานชานเมืองที่ความเร็ว 90 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ถือว่าเป็นจุดที่ให้ความประหยัดมาก และควรเลี่ยงการเดินทางในช่วงเวลาฝนตก ซึ่งเราก็ทราบกันอยู่แล้วว่า หากฝนตกเมื่อไรการจราจรติดเมื่อนั้น เพราะธุรกิจบางอย่างสามารถติดต่อทางโทรศัพท์ อีเมล์ หรือวิธีอื่น ๆ ได้ โดยไม่จำเป็นต้องขับรถให้เปลืองน้ำมันด้วยค่ะ                                                                                                       
5. ลดการใช้แอร์รถในช่วงเช้า หรือช่วงที่มีอากาศเย็น หากคุณปิดแอร์รถเป็นเวลา 30 นาที ก็สามารถจะประหยัดเชื้อเพลิงได้ถึง  10-15 % เลยทีเดียวค่ะ                           
6. ควรมีการวางแผนเดินทางที่ดี   หลีกเลี่ยงเส้นทาง ที่มีการจราจรติดขัด,ไม่ขับรถอ้อมจนเกินไป ไม่หลงทาง และไม่ขับเลยจากจุดหมายปลายทาง เท่านี้ก็ลดการสูญเสียน้ำมนโดยเปล่าประโยชน์ไปได้ มากแล้วค่ะ
7. ตรวจเช็คความดันลมยางอย่างสม่ำเสมอ   ยางที่มีลมอ่อน เกินไปจะทำให้รถกินน้ำมันมากขึ้น และยางมีอายุการใช้งานสั้น ในขณะเดียวกันหากลมยางแข็งเกินไป รถอาจเกาะถนนไม่ดี และยางก็มีอายุการใช้งานสั้นเช่นกัน ดังนั้นควรให้ความสำคัญของยางเป็นอย่างมากนะค่ะจะช่วยประหยัดน้ำมันได้มากเลยค่ะ
8. ตรวจเช็คเครื่องปรับอากาศอย่างสม่ำเสมอ  เช่น ปริมาณน้ำยาทำความเย็น ความสกปรกของคอยล์ร้อนคอยล์เย็น และไส้กรอง ฯลฯ  เพื่อให้ระบบทำงานมี ประสิทธิภาพพร้อมทั้งปรับอุณหภูมิให้พอเหมาะ เพราะถ้าปรับอุณหภูมิต่ำเกินไปคอมเพรสเซอร์ก็จะทำงานหนัก มากขึ้น เป็นภาระให้เครื่องยนต์มากขึ้น ส่งผลให้อัตราการใช้น้ำมันเชื้อเพลิงก็มากขึ้นไปด้วยค่ะ
9. ดูแลรักษาเครื่องยนต์อย่างสม่ำเสมอสมัครufabet                                                                                                         ด้วยการตรวจเช็ค และเปลี่ยนอะไหล่ตามที่ผู้ผลิตกำหนด ความบกพร่องของเครื่องยนต์ นอกจากจะเป็นผลให้เครื่องยนต์มีอายุ การใช้งานสั้นลงแล้ว ก็อาจจะเป็นผลให้เครื่องยนต์กินน้ำมันมากขึ้นด้วย อาทิเช่น
- ไส้กรองอากาศตัน เพราะทำให้การเผาไหม้ของเครื่องยนต์ ไม่มีประสิทธิภาพ
- น้ำมันหล่อลื่นเก่า ขาดคุณสมบัติการหล่อลื่น ฯลฯ
- ระบบระบายความร้อนบกพร่อง ทำให้เครื่องยนต์ไม่ได้ทำงานที่อุณหภูมิที่ผู้ผลิตออกแบบไว้
- หัวเทียนเสื่อมสภาพ ทำให้เชื้อเพลิงถูกเผาไหม้ไม่สมบูรณ์                                                                                           
- รอบเครื่องยนต์เดินเบาสูงกว่าที่ผู้ผลิตกำหนดไว้ทำให้ เครื่องยนต์ทำงานมากขึ้นโดยไม่จำเป็น
- ปรับตั้งการจุดระเบิดไม่ถูกต้อง ซึ่งจะทำให้การเผาไหม้ ของเชื้อเพลิงไม่มีประสิทธิภาพ เป็นต้น ฯลฯ
10. บรรทุกสัมภาระเท่าที่จำเป็น  เพราะน้ำหนักรถมีผล ต่อการกินน้ำมันเชื้อเพลิงด้วยค่ะ ถ้าบรรทุกมากๆเกินความจำเป็นก็จะทำให้สิ้นเปลืองการใช้พลังงานเชื้อเพลิงของรถด้วยค่ะ                                                                                         
11.ควรดับเครื่องยนต์ขณะจอดรถคอย  เพราะการติดเครื่องยนต์จอดรถเป็นเวลา 5 นาที จะสิ้นเปลืองน้ำมัน 100 ซีซี. และถ้าติดเครื่องยนต์จอดรอนานกว่านั้นก็จะยิ่งสิ้นเปลืองน้ำมันยิ่งขึ้นอีกค่ะ
12. ยังคงมีปัจจัยอื่น ๆ  ซึ่งมีผลต่อการกินน้ำมันเชื้อเพลิงของรถยนต์ แต่เท่าที่ได้กล่าวก็ถือเป็นเรื่องหลักๆ ที่ทำได้โดยไม่ยากเย็นเลยนะค่ะ เพื่อที่จะช่วยในเรื่องการประหยัดน้ำมันเชื้อเพลิงแถมยังช่วยในเรื่องการถนอมรถของเราให้มีอายุกานใช้งานได้ยาวนานยิ่งขึ้นด้วยค่ะ อีกทั้งยังเหลือเงินของเรานำไปทำอย่างอื่นได้อย่างสบายใจและเหลือเงินออมเข้ากระเป๋าอีกเยอะเลยค่ะ ได้ทั้งความปลอดภัยและได้ทั้งเงินขนาดนี้ใครๆก็ชอบค่ะ
            สุดท้ายนี้ เทคนิคการขับรถยนต์ให้ประหยัดน้ำมัน อยู่ที่ความคิดหรือทัศนคติของเราด้วยค่ะ คิดไว้เสมอว่าอย่าขับรถเร็วและอย่าเหยียบเบรกบ่อยๆ พร้อมทั้งวางแผนก่อนออกเดินทางทุกครั้ง และใช้เทคนิคอื่นๆที่ได้แนะมามาข้างต้นรวมกัน ซึ่งเชื่อว่าจะช่วยทำให้ผู้อ่านประหยัดเงินในกระเป๋าได้แน่นอนค่ะ

 4 
 เมื่อ: 24 เม.ย. 60, 11:01 
เริ่มโดย ปชส. - กระทู้ล่าสุด โดย ปชส.
TMR Group จัดรดน้ำดำหัวผู้ใหญ่ตามพิธีวันสงกรานต์ 2560 ณ ลานจัดส่ง พุทธมณฑล สาย5 (3)

 Grin win3 IamTheBest

https://s14.postimg.org/v36ugbfpb/153.jpg
https://s14.postimg.org/4je9e6f5r/154.jpg


https://s14.postimg.org/bnw2n7mf3/155.jpg
https://s14.postimg.org/tfcafer7j/156.jpg


https://s14.postimg.org/gcgnw50zj/157.jpg
https://s14.postimg.org/m1wwgg75r/158.jpg


https://s14.postimg.org/wd9993yv3/159.jpg
https://s14.postimg.org/53xvulxs1/160.jpg


https://s14.postimg.org/sjfszyhj3/161.jpg
https://s14.postimg.org/skpqtdjcv/162.jpg


https://s14.postimg.org/4i8wyi2pr/163.jpg
https://s14.postimg.org/urtzhaon3/164.jpg


https://s14.postimg.org/qwqleq5hb/165.jpg
https://s14.postimg.org/f914xx5q9/166.jpg


https://s14.postimg.org/5d01y9zy7/167.jpg
https://s14.postimg.org/i5o5y7bk1/168.jpg


https://s14.postimg.org/cvj76wrb3/169.jpg
https://s14.postimg.org/7le8fm727/170.jpg


https://s14.postimg.org/im9dkmzb3/171.jpg


ชมภาพบรรยากาศเพิ่มเติม:
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (1): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=144.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (2): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=145.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (3): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=146.0

 5 
 เมื่อ: 24 เม.ย. 60, 10:54 
เริ่มโดย ปชส. - กระทู้ล่าสุด โดย ปชส.
TMR Group จัดรดน้ำดำหัวผู้ใหญ่ตามพิธีวันสงกรานต์ 2560 ณ ลานจัดส่ง พุทธมณฑล สาย5 (2)

  win3


https://s27.postimg.org/gcveri2pd/093.jpg
https://s27.postimg.org/tiawxlwkx/094.jpg


https://s27.postimg.org/eauxd94qb/095.jpg
https://s27.postimg.org/kd2k3qt69/096.jpg


https://s27.postimg.org/c8ufz06r5/097.jpg
https://s27.postimg.org/6ly31j48h/098.jpg


https://s14.postimg.org/ku9bddlbz/143.jpg
https://s14.postimg.org/pu6rlbqyn/144.jpg


https://s14.postimg.org/u4lfgww1t/145.jpg
https://s14.postimg.org/l9pn3idkv/146.jpg


https://s14.postimg.org/5cqv6sl6n/147.jpg
https://s14.postimg.org/d6rgs6szj/148.jpg


https://s14.postimg.org/ni3tkukov/149.jpg
https://s14.postimg.org/d9bcf0wn3/150.jpg


https://s14.postimg.org/xuq46xe7z/151.jpg
https://s14.postimg.org/s7tr9gbpb/152.jpg


ชมภาพบรรยากาศเพิ่มเติม:
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (3): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=146.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (1): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=144.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (2): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=145.0

 6 
 เมื่อ: 24 เม.ย. 60, 10:41 
เริ่มโดย ปชส. - กระทู้ล่าสุด โดย ปชส.
TMR Group จัดรดน้ำดำหัวผู้ใหญ่ตามพิธีวันสงกรานต์ 2560 ณ ลานจัดส่ง พุทธมณฑล สาย5 (1)

  win3

https://s29.postimg.org/adzta1eid/043.jpg
https://s29.postimg.org/66511ad2t/044.jpg


https://s29.postimg.org/epoez1lf9/045.jpg
https://s29.postimg.org/9fjg7r16d/046.jpg


https://s29.postimg.org/wi9z6x2np/047.jpg
https://s29.postimg.org/xlu3ivnat/048.jpg


https://s29.postimg.org/jtfon8wj9/049.jpg
https://s29.postimg.org/aaal7iyet/050.jpg


ชมภาพบรรยากาศเพิ่มเติม:
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (2): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=145.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (3): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=146.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (1): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=144.0

 7 
 เมื่อ: 21 เม.ย. 60, 17:03 
เริ่มโดย ปชส. - กระทู้ล่าสุด โดย ปชส.
TMR Group จัดรดน้ำดำหัวผู้ใหญ่ตามพิธีวันสงกรานต์ 2560 ณ ลานจัดส่ง พุทธมณฑล สาย5 (3)

  win3

https://s15.postimg.org/5uacdqql5/101.jpg
https://s15.postimg.org/ia727hjx5/102.jpg


https://s15.postimg.org/6z4ej4d21/103.jpg
https://s15.postimg.org/3tjsswuft/104.jpg


https://s15.postimg.org/83ygohziz/105.jpg
https://s15.postimg.org/t24mmkzdl/106.jpg


https://s15.postimg.org/q9g0gaoex/107.jpg
https://s15.postimg.org/mr40jwnix/108.jpg


https://s15.postimg.org/yu9c7gyl5/109.jpg
https://s15.postimg.org/hi8zm153t/110.jpg


https://s15.postimg.org/ty5pfryft/111.jpg
https://s15.postimg.org/f3h41loux/112.jpg


https://s15.postimg.org/ef89inq55/113.jpg
https://s15.postimg.org/cbxuazqcb/114.jpg


https://s15.postimg.org/gmci6kvfd/115.jpg
https://s15.postimg.org/6qbf6xpnd/116.jpg


https://s15.postimg.org/9lt3rjj15/117.jpg
https://s15.postimg.org/p8kd4wwt5/118.jpg


https://s15.postimg.org/g222hmrkp/119.jpg
https://s15.postimg.org/9044vfnyz/120.jpg


https://s15.postimg.org/ecsz9kbvd/121.jpg
https://s15.postimg.org/6y3nh6pzt/122.jpg


https://s15.postimg.org/slslrmqe1/123.jpg
https://s15.postimg.org/5llyfask9/124.jpg


https://s15.postimg.org/vv70y3ehl/125.jpg
https://s15.postimg.org/xo9xmezo9/126.jpg


https://s15.postimg.org/73cgnz3mh/127.jpg
http://hhttps://s15.postimg.org/c39wvx995/128.jpg


https://s15.postimg.org/py87ee3o9/129.jpg
https://s15.postimg.org/40bqklont/130.jpg


https://s15.postimg.org/qqavdl7vd/131.jpg
https://s15.postimg.org/4seejssux/132.jpg


https://s15.postimg.org/jpmvkt63d/133.jpg
https://s15.postimg.org/mxrcxusd5/134.jpg


https://s15.postimg.org/etj8t45y1/135.jpg
https://s15.postimg.org/5zscc0izd/136.jpg


https://s15.postimg.org/c24kg8wt5/137.jpg
https://s15.postimg.org/5cy108bh5/138.jpg


https://s15.postimg.org/ux0b6nwux/139.jpg
https://s15.postimg.org/c5ydwi2ah/140.jpg


https://s15.postimg.org/4ehnxxy55/141.jpg
https://s15.postimg.org/qey0ekgt5/142.jpg


ชมภาพบรรยากาศเพิ่มเติม:
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (1): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=144.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (2): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=145.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (3): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=146.0

 8 
 เมื่อ: 21 เม.ย. 60, 17:01 
เริ่มโดย ปชส. - กระทู้ล่าสุด โดย ปชส.
TMR Group จัดรดน้ำดำหัวผู้ใหญ่ตามพิธีวันสงกรานต์ 2560 ณ ลานจัดส่ง พุทธมณฑล สาย5 (2)
 dance5 dance3 Tab Dance
https://s10.postimg.org/j3v5g5juf/051.jpg
https://s10.postimg.org/6dvigt19z/052.jpg


https://s10.postimg.org/csujdh7zr/053.jpg
https://s10.postimg.org/4bv12k3av/054.jpg


https://s10.postimg.org/r1u5vjmif/055.jpg
https://s10.postimg.org/o90ybim5z/056.jpg


https://s10.postimg.org/4sg8ozr1z/057.jpg
https://s10.postimg.org/g62s071kn/058.jpg


https://s10.postimg.org/ya5sktz93/059.jpg
https://s10.postimg.org/zdpwwsjw7/060.jpg


https://s10.postimg.org/724czqzzt/061.jpg
https://s10.postimg.org/pvurahnlj/062.jpg


https://s10.postimg.org/v8jlombhz/063.jpg
https://s10.postimg.org/vmkxo7vll/064.jpg


https://s10.postimg.org/pzokqqt2x/065.jpg
https://s10.postimg.org/t7t23sfcp/066.jpg


https://s10.postimg.org/yx9ao3lix/067.jpg
https://s10.postimg.org/3rkldlzg9/068.jpg


https://s10.postimg.org/cb3zbd7sp/069.jpg
https://s10.postimg.org/e46vzoszb/070.jpg


https://s10.postimg.org/f7r0bndmf/071.jpg
https://s10.postimg.org/nenlgyt2v/072.jpg


https://s10.postimg.org/hezudb8af/073.jpg
https://s10.postimg.org/9arq8klvb/074.jpg


https://s10.postimg.org/lqog2bf7d/075.jpg
https://s10.postimg.org/6j8ghyncn/076.jpg


https://s10.postimg.org/jbwkhvyyf/077.jpg
https://s10.postimg.org/bx78pid2v/078.jpg


https://s10.postimg.org/uqt1mibax/079.jpg
https://s10.postimg.org/mmkxhrovr/080.jpg


https://s10.postimg.org/72djr8erd/081.jpg
https://s10.postimg.org/nes6upign/082.jpg


https://s10.postimg.org/pxdvve46v/083.jpg
https://s10.postimg.org/b2pah7ulz/084.jpg


https://s10.postimg.org/hhobdw1br/085.jpg
https://s10.postimg.org/66lnpiugn/086.jpg


https://s10.postimg.org/e0m9ax29j/087.jpg
https://s10.postimg.org/xjquka113/088.jpg


https://s10.postimg.org/4vdwh1yuv/089.jpg
https://s10.postimg.org/59f8gniyf/090.jpg


https://s10.postimg.org/ndi91agmx/091.jpg
https://s10.postimg.org/n25e29pkn/092.jpg


ชมภาพบรรยากาศเพิ่มเติม:
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (3): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=146.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (1): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=144.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (2): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=145.0

 9 
 เมื่อ: 21 เม.ย. 60, 16:43 
เริ่มโดย ปชส. - กระทู้ล่าสุด โดย ปชส.
TMR Group จัดรดน้ำดำหัวผู้ใหญ่ตามพิธีวันสงกรานต์ 2560 ณ ลานจัดส่ง พุทธมณฑล สาย5

 
 dance3 dance5 Tab Dance

https://s2.postimg.org/d3if0pf7t/001.jpg
https://s2.postimg.org/dhoce1op3/002.jpg


https://s2.postimg.org/u6ps9ylah/003.jpg
https://s2.postimg.org/9b3hypp3b/004.jpg


https://s2.postimg.org/3o7518mkn/005.jpg
https://s2.postimg.org/4ezv70oxz/006.jpg


https://s2.postimg.org/9ropl5cuf/007.jpg
https://s2.postimg.org/5jtxcebev/008.jpg


https://s2.postimg.org/705fujebt/009.jpg
https://s2.postimg.org/l7v4j6r0n/010.jpg


https://s2.postimg.org/xb0g6r22v/011.jpg
https://s2.postimg.org/ro8on0oxz/012.jpg


https://s2.postimg.org/7uwkubbk7/013.jpg
https://s2.postimg.org/9b83cgeh3/014.jpg


https://s2.postimg.org/hurha7mtj/015.jpg
https://s2.postimg.org/gtr8l35tz/016.jpg


https://s2.postimg.org/9f1wspjyf/017.jpg
https://s2.postimg.org/ocadtpx6v/018.jpg


https://s2.postimg.org/qi4oo80nb/019.jpg
https://s2.postimg.org/ryg76d3k7/020.jpg


https://s2.postimg.org/vw3gvrqdj/021.jpg
https://s2.postimg.org/f9qi0fmtj/022.jpg


https://s2.postimg.org/7i9s1vio7/023.jpg
https://s2.postimg.org/grbybzrk7/024.jpg


https://s2.postimg.org/z86d2t7if/025.jpg
https://s2.postimg.org/5hj8h1miv/026.jpg


https://s2.postimg.org/7am55d7pj/027.jpg
https://s2.postimg.org/rw0wx9paf/028.jpg


https://s2.postimg.org/8s7lgxcg7/029.jpg
https://s2.postimg.org/wx8aymwqv/030.jpg


https://s2.postimg.org/og8snps1z/031.jpg
http://hhttps://s2.postimg.org/8jem4qp1j/032.jpg


https://s2.postimg.org/d6ko6icef/033.jpg
https://s2.postimg.org/9o8oa4bif/034.jpg


https://s2.postimg.org/yis646wcn/035.jpg
https://s2.postimg.org/kdmd2dnbb/036.jpg


https://s2.postimg.org/oo10xysef/037.jpg
https://s2.postimg.org/s8wwh6wxz/038.jpg


https://s2.postimg.org/8fksohjk7/039.jpg
https://s2.postimg.org/9j4x0g47b/040.jpg


https://s2.postimg.org/bc7torpdz/041.jpg
https://s2.postimg.org/6eyuhecsn/042.jpg


ชมภาพบรรยากาศเพิ่มเติม:
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (2): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=145.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (3): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=146.0
TMR Group กับงานสงกรานต์ 2560 (1): http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=144.0

 10 
 เมื่อ: 10 เม.ย. 60, 11:26 
เริ่มโดย ปชส. - กระทู้ล่าสุด โดย ปชส.
TMR Group จัดงานเลี้ยงอวยพรวันคล้ายวันเกิดท่านประธาน ภายในโรงงาน พุทธมณฑล สาย 5 (3)

https://s10.postimg.org/s3xtjrnhj/063.jpg
https://s10.postimg.org/ebjeo4wpz/064.jpg


https://s10.postimg.org/f2c4twz3b/065.jpg
https://s10.postimg.org/b78qrcfxj/066.jpg


https://s10.postimg.org/jqs4p3o9z/067.jpg
https://s10.postimg.org/sabimuwmf/068.jpg


https://s10.postimg.org/3v3alsxpj/069.jpg
https://s10.postimg.org/uhfras1wn/070.jpg


https://s10.postimg.org/ne8e22pwn/071.jpg
https://s10.postimg.org/7h9m5cxif/072.jpg


https://s10.postimg.org/63hza1y93/073.jpg
https://s10.postimg.org/64rx3h02v/074.jpg


https://s10.postimg.org/4e8w1zijr/075.jpg
https://s10.postimg.org/a3p4maopz/076.jpg


https://s10.postimg.org/4tk5v04h3/077.jpg
https://s10.postimg.org/v358dsqef/078.jpg


https://s10.postimg.org/tpdlihr53/079.jpg
https://s10.postimg.org/lxwvjxmzr/080.jpg


https://s10.postimg.org/l9smeqdnr/081.jpg
https://s10.postimg.org/4nb25nkpz/082.jpg


https://s10.postimg.org/iv0quaxev/083.jpg
https://s10.postimg.org/hu0i56gfb/084.jpg


https://s10.postimg.org/x40dcdbxj/085.jpg
https://s10.postimg.org/t8wz9ssrr/086.jpg


https://s10.postimg.org/p12711rc7/087.jpg
https://s10.postimg.org/s96oe3dlz/088.jpg


https://s10.postimg.org/pgdgu2d9j/089.jpg


ชมภาพบรรยากาศเพิ่มเติม:
(1) : http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=141.0
(2) : http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=142.0
(3) : http://www.luminapc.com/forum/index.php?topic=143.0

หน้า: [1] 2 3 ... 10
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Theme By LuminaPC.com

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!